Starting Strength van Mark Rippetoe is het programma voor mensen die willen beginnen met fitness en zich vooral willen focussen op krachttoename. Het richt zich op full body training door middel van compound oefeningen. In tegenstelling tot isolatie oefeningen, train je met compound oefeningen meerdere spiergroepen tegelijkertijd. Hierdoor verbrand je sneller en meer calorieën, je bouwt sneller en meer massa en kracht op en het zorgt voor meer stabiliteit in het lichaam.
meest gelezen
Full body vs split… Welke is de beste?
Het is een discussie welke al vaker is gevoerd is, maar nog geen duidelijke winnaar heeft. In de ene hoek staan de voorstanders van een full…
Review over Creapure® Creatine – Body & Fit
Creatine is misschien wel het meest onderzochte supplement ter wereld. In tegenstelling tot vele andere dure supplementen kent het supplement een heel scala aan onderzoeken welke de…
Myo reps: maximale spiergroei in korte tijd
Ben jij op zoek naar een efficiënt trainingsprogramma waar je in een korte tijd maximaal resultaat ziet? Er bestaan op het internet honderden verschillende trainingsprogramma’s welke…
Populair trainingsprogramma
NIEUWE POSTS
Wil jij op de hoogte blijven?
Wil jij graag op de hoogte blijven? Meld je aan en ontvang automatisch een berichtje wanneer er nieuwe artikelen verschijnen.
fitness
De Murph: een intense bodyweight work-out
Als de sportscholen gesloten zijn kan het lastig zijn om aan je sportieve doelen te blijven werken. Je kan geen gebruik maken van je favoriete crosstrainer…
Full body vs split… Welke is de beste?
Het is een discussie welke al vaker is gevoerd is, maar nog geen duidelijke winnaar heeft. In de ene hoek staan de voorstanders van een full…
Myo reps: maximale spiergroei in korte tijd
Ben jij op zoek naar een efficiënt trainingsprogramma waar je in een korte tijd maximaal resultaat ziet? Er bestaan op het internet honderden verschillende trainingsprogramma’s welke…
Populair in supplementen
Vier effectieve supplementen voor sporters
Supplementen zijn voedingsmiddelen vaak in de vorm van pillen, capsules of poeders. Ze zijn bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding. Wil jij sneller je sportieve doelstellingen behalen? De volgende vier effectieve supplementen kunnen je net dat beetje extra geven.
Reviews
Review over Casein Supreme van Body Supplies
Heb jij vandaag een pittige sessie achter de rug in de gym? Tijd om je lichaam rust te geven! Juist ’s nachts is je lichaam bezig…
Review over Creapure® Creatine – Body & Fit
Creatine is misschien wel het meest onderzochte supplement ter wereld. In tegenstelling tot vele andere dure supplementen kent het supplement een heel scala aan onderzoeken welke de…
Review over Nitro-Tech van Musclectech
Eiwitten shakes, ik kan er geen genoeg van krijgen. Gemiddeld neem ik (slechts) ééntje per dag, maar toch lijken de potten er doorheen te vliegen. Een…
Populaire voedingsschema
Een voedingsschema afgestemd op jouw sportieve doelen
Heb jij je fitness goals voor de komende periode al bepaald? Naast de benodigde uurtjes doorbrengen in de gym speelt voeding ook een belangrijk rol. Slim en gezond eten geeft jouw lichaam de juiste voedingsstoffen om sneller je sportieve doelen te behalen. Als jij niet weet hoe jij je eetpatroon aan kan passen op jouw trainingsschema, dan kan een gebalanceerd voedingsschema jou verder op weg helpen.
body & mind
Wat doet te weinig slapen met je sportprestaties?
Om goed te kunnen herstellen van je training is voldoende slaap van groot belang. Toch blijkt dat ongeveer 30 procent van de mensen te weinig nachtrust…
Zo behoud jij je motivatie om te blijven sporten
Heb jij weleens de sportschool bezocht in januari? Na de jaarwisseling puilt de gym vaak uit met mensen met goede voornemens. En hoe gemotiveerd de mensen…
Testosteron verhogen? Hier zijn 6 tips!
Dus jij wilt je testosteron op een natuurlijke manier verhogen? Een gezonde levensstijl is belangrijk voor een optimaal testosteronspiegel. Testosteron is verantwoordelijk voor een aantal vitale…