In: fitness

16
sep

Het ontbijt: een eiwitrijke shake voor in de ochtend

ontbijt shake ochtend

Wil je de dag goed beginnen, dan is een goed ontbijt onmisbaar. Toch blijkt dat ongeveer een kwart van de Nederlanders niet ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hebt 8 tot 10 uur niets gegeten, dus is het extra belangrijk voor je lichaam…

26
aug

Het ideale aantal herhalingen en setjes

herhalingen en sets

Er bestaat geen gouden regel over het aantal oefeningen, herhalingen en setjes welke je tijdens je workout moet doen. Wel zijn er een aantal richtlijnen die jou verder kunnen helpen. Het aantal herhalingen en setjes hangt sterk af van het doel dat je voor ogen hebt. Heb je…

26
aug

Afvallen of aankomen… Wat is jouw doel?

Als je begint met fitness en jezelf doelen gaat stellen heb je grofweg 2 keuzes: afvallen of (spier)massa kweken. Naast het sporten is verstandig en gezond eten net zo belangrijk. Maar hoe weet je nu precies hoeveel je mag eten? Om dit te weten is het handig om…

16
aug

Is jouw lichaam al summerproof? Begin met cutten!

Is jouw lichaam al summerproof? Begin met cutten!

Heb jij al je ideale summerbody, of moet er nog een laagje vet af? Voor je het weet is het zomer! Je wilt natuurlijk wel dat al die uurtjes in de gym duidelijk zichtbaar zijn op het strand. Als jouw spieren nog verstopt zitten onder een laagje vet,…

17
mrt

Wel of niet rekken en strekken?

Je ziet het menig sporter doen: rekken en strekken voordat ze beginnen met zijn of haar work-out / wedstrijd. Of het nu hardlopen, voetballen of fitness is, de hamstrings en kuiten lijken er altijd aan te moeten geloven. Maar wat zijn nu de voordelen van het stretchen van…

17
mrt

Sporten met een kater… wel of niet doen?

Sporten met een kater... wel of niet doen?

Een droge mond, geen eetlust en knallende hoofdpijn zijn vaak het gevolg van een avondje met veel alcohol. Toch zijn er een aantal fanatiekelingen die het aandurven om te sporten met een kater. De vraag is natuurlijk of dit nu wel of niet slim is. Om hier een…